Скидка - 60%
До конца акции осталось:
Часов
Минут
Секунд
Старт — 5 августа
Марафон «Хатха-йога — 21 шаг к себе»
Марафон в Telegram
Улучшите физическую форму и найдите гармонию между телом и разумом благодаря хатха-йоге. Познайте себя с помощью медитаций и духовных практик. Быстро получите первые результаты.
3 недели
1000+
участников
марафона
марафона
4.6
средний рейтинг
согласно опросу
согласно опросу
8 из 9
участников советуют
наш марафон
наш марафон
30
минут в день
для видимых результатов
для видимых результатов
Марафон «Хатха-йога —
21 шаг к себе» для вас,
21 шаг к себе» для вас,
если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов
У вас не хватает времени на себя?
Вам хочется узнать что-то новое?
Хотите выработать новую полезную привычку?
Никак не можете начать заниматься спортом постоянно?
Давно планируете попробовать йогу?
Желаете улучшить качество тела?
Всего за 21 день вы
Узнаете лучше себя, свое тело, мысли и желания
Подтянете свою физическую форму
Снизите уровень стресса и научитесь отдыхать
Начнете получать удовольствие от йоги
Получите полезные материалы и выработаете новую привычку
Наладите связь между состоянием тела и души
Что будет на марафоне
Видеопрактики
с подробным описанием техники выполнения
Полезные посты
с информацией о хатха-йоге
и советами по практикам
и советами по практикам
Медитации и практики
для познания себя и развития осознанности
Чек-лист
для самостоятельного контроля прогресса
Видеопрактики
с подробным описанием техники выполнения
Полезные посты
с информацией о хатха-йоге
и советами по практикам
и советами по практикам
Медитации и практики
для познания себя и развития осознанности
Чек-лист
для самостоятельного контроля прогресса
дополнительные подарки в конце каждой недели
мотивация от преподавателя марафона
дополнительные подарки в конце каждой недели
мотивация от преподавателя марафона
дополнительные подарки в конце каждой недели
Как проходит обучение
Занятия проходят в закрытом Telegram-канале - вам не придется устанавливать дополнительные приложения
Марафон длится 21 день — вы будете заниматься вместе с группой и выработаете полезную привычку
Вы получите 7 дополнительных дней* доступа к каналу, чтобы доделать все практики йоги
*на тарифе «Самостоятельный»
Вам понадобится всего 30 минут в день на выполнение практических занятий и изучение всех материалов
Преподаватель марафона
Анна Стремлина
Преподаватель хатха и прана-йоги
Образование: ДПО — Академия нутрициологии NSA «Нутрициология и превентивная диетология»
более 10 лет практикует йогу;
более 3 лет преподает хатха- и прана-йогу;
амбассадор и преподаватель тичерс-курса центра йоги «Прана»;
дополнительно прошла курс по отстройкам и правкам асан;
регулярно участвует в международной конференции Yoga Journal Russia;
Программа курса
21
онлайн-занятий
7
медитаций
6
дыхательных техник
7
телесных
практик
практик
7
упражнений на осознанность
Первые 7 шагов марафона направлены на знакомство с собой и своим телом, осознанную проработку дыхания и изучение основ хатха-йоги. Вы откроете новые грани своего внутреннего мира и начнете путь к гармонии тела и духа
Важно! Помимо практик йоги, вас ждут теоретические знания с рекомендациями от преподавателя, интересные факты о йоге и дыхательные практики для развития своих навыков
В результате вы:
Важно! Помимо практик йоги, вас ждут теоретические знания с рекомендациями от преподавателя, интересные факты о йоге и дыхательные практики для развития своих навыков
В результате вы:
- изучите базовые асаны;
- узнаете как бороться со стрессом;
- попробуете несколько дыхательных техник;
- начнете заполнять трекер состояния.
Первые 7 шагов интенсива направлены на знакомство с собой и своим телом, осознанную проработку дыхания и изучение основ хатха-йоги. Вы откроете новые грани своего внутреннего мира и начнете путь к гармонии тела и духа
Важно! Помимо практик йоги, вас ждут теоретические знания с рекомендациями от преподавателя, интересные факты о йоге и дыхательные практики для развития своих навыков
В результате вы:
Важно! Помимо практик йоги, вас ждут теоретические знания с рекомендациями от преподавателя, интересные факты о йоге и дыхательные практики для развития своих навыков
В результате вы:
- попробуете разные направления хатха-йоги;
- научитесь правильно медитировать;
- начнете чувствовать внутреннюю энергию;
- продолжите заполнять трекер состояния.
На заключительной неделе марафона хорошо проработаем различные группы мышц. Вы начнете лучше понимать свои ощущения во время практик, а также повысите уровень гибкости, силы и энергии
Важно! Марафон — это не только ежедневные занятия йогой, но и работа над своим сознанием. Здесь мы полностью погрузимся в тему самопознания: попробуем осмыслить свои движения, дыхание и чувства благодаря специальным практикам погружения во внутренний мир
В результате вы:
Важно! Марафон — это не только ежедневные занятия йогой, но и работа над своим сознанием. Здесь мы полностью погрузимся в тему самопознания: попробуем осмыслить свои движения, дыхание и чувства благодаря специальным практикам погружения во внутренний мир
В результате вы:
- научитесь выполнять разные комплексы асан;
- начнете осознаннее относится к себе;
- попробуете телесные практики;
- подведете итог марафона с трекером состояния.
Выберите свой тариф
Сразу после оплаты вы получите подробную инструкцию об марафоне на электронную почту
ХИТ
Расширенный
-60%
8 500 руб
до конца акции
21 видеопрактика
дополнительные материалы: статьи, советы, трекеры и т. д.
6 дыхательных практик
7 медитаций
7 телесных практик
7 упражнений на осознанность
трекер состояния
доступ в закрытый Telegram-канал
живая мотивация от автора марафона
Доступ к материалам навсегда
3 дополнительных видеопрактики йоги
инструкция по самомассажу с теннисным мячом: 6 приемов против стресса
гайд с упражнениями из йоги для снятия стресса
книжные рекомендации от автора марафона
1 онлайн-практика с автором марафона
+Мини-курс "Какой-то курс”
в подарок
в подарок
Базовый
-60%
4 900 руб
до конца акции
21 видеопрактика
дополнительные материалы: статьи, советы, трекеры и т. д.
6 дыхательных практик
7 медитаций
7 телесных практик
7 упражнений на осознанность
трекер состояния
доступ в закрытый Telegram-канал
живая мотивация от автора марафона
доступ к материалам 21 день + 7 дней в подарок
3 дополнительных видеопрактики йоги
инструкция по самомассажу с теннисным мячом: 6 приемов против стресса
гайд с упражнениями из йоги для снятия стресса
книжные рекомендации от автора марафона
1 онлайн-практика с автором марафона
+Мини-курс "Какой-то курс”
в подарок
в подарок
Базовый
-60%
4 900 руб
до конца акции
21 видеопрактика
дополнительные материалы: статьи, советы, трекеры и т. д.
6 дыхательных практик
7 медитаций
7 телесных практик
7 упражнений на осознанность
трекер состояния
доступ в закрытый Telegram-канал
живая мотивация от автора марафона
доступ к материалам 21 день + 7 дней в подарок
3 дополнительных видеопрактики йоги
инструкция по самомассажу с теннисным мячом: 6 приемов против стресса
гайд с упражнениями из йоги для снятия стресса
книжные рекомендации от автора марафона
1 онлайн-практика с автором марафона
+Мини-курс "Какой-то курс”
в подарок
в подарок
ХИТ
Расширенный
-60%
8 500 руб
до конца акции
21 видеопрактика
дополнительные материалы: статьи, советы, трекеры и т. д.
6 дыхательных практик
7 медитаций
7 телесных практик
7 упражнений на осознанность
трекер состояния
доступ в закрытый Telegram-канал
живая мотивация от автора марафона
Доступ к материалам навсегда
3 дополнительных видеопрактики йоги
инструкция по самомассажу с теннисным мячом: 6 приемов против стресса
гайд с упражнениями из йоги для снятия стресса
книжные рекомендации от автора марафона
1 онлайн-практика с автором марафона
+Мини-курс "Какой-то курс”
в подарок
в подарок
Марафон можно купить в рассрочку без переплат.
Для этого перейдите на страницу оплаты нужного тарифа и выберите подходящее предложение
Купите марафон «Хатха-йога — 21 шаг
к себе» в подарок
к себе» в подарок
Позаботьтесь о своих близких и подарите им здоровье и хорошее самочувствие
Отзывы участников
Получите сертификат-достигатор в конце
марафона
марафона
Сможете его распечатать, повесить на стену и гордиться собой. Или поделиться с друзьями в соцсетях
Другие наши курсы
Кетопитание
Измените режим питания и станьте лучшей версией себя
Психология
Найдите точки опоры внутри себя
и изменитесь к лучшему
и изменитесь к лучшему
Макияж
Узнайте секреты красивого макияжа и станьте визажистом
Часто задаваемые вопросы
Хатха-йога — одно из самых популярных направлений йоги, которое включает физические упражнения, дыхательные техники и медитации.
Особое внимание уделяется правильному положению тела в асанах, а также духовному развитию и дыханию
Особое внимание уделяется правильному положению тела в асанах, а также духовному развитию и дыханию
Многие исследования подтверждают, что хатха-йога положительно влияет на физическое и психическое здоровье:
- улучшает баланс и развивает мышцы кора;
- избавляет от болей в шее и спине;
- развивает гибкость тела;
- улучшает качество сна;
- уменьшает стресс;
- повышает осознанность
Хатха-йога развивает гибкость, поддерживает состояние суставов и позвоночника, стимулирует гормональные железы, улучшает работу внутренних органов: сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Регулярные занятия помогают поправить здоровье и укрепить дух
Марафон по хатха-йоге поможет выработать привычку заниматься йогой каждый день. Вы попробуете разные асаны, улучшите свою физическую форму, гибкость, силу, выносливость и координацию. Начнете познавать себя и духовно развиваться. Все это поможет наладить баланс между телом, разумом и душевным состоянием
Марафон рассчитан на 21 день и включает ежедневные видеопрактики по хатха-йоге, советы от преподавателя, медитации, дыхательные и телесные практики, упражнения на осознанность, трекеры состояния
Около 30 минут в день: 15 минут на практику йоги + 15 минут на чтение дополнительных материалов, выполнение телесных практик, медитаций или упражнений на развитие осознанности
На тарифе «Базовый» доступ дается на 4 недели. На тарифе «Расширенный» вы получаете материалы навсегда
Вы можете оплатить полную стоимость интенсива или оформить рассрочку
Подождите-подождите!
Дарим дополнительную скидку 400 рублей при покупке марафона прямо сейчас! Будем меняться вместе?
Подождите-подождите!
Дарим дополнительную скидку 400 рублей при покупке марафона прямо сейчас! Будем меняться вместе?
Записаться в лист ожидания на курс по психологии
Записаться в лист ожидания на курс по макияжу
